{"id":3628,"date":"2024-03-30T18:12:15","date_gmt":"2024-03-30T17:12:15","guid":{"rendered":"https:\/\/samantharadionline.com\/?p=3628"},"modified":"2024-03-30T18:12:16","modified_gmt":"2024-03-30T17:12:16","slug":"recomendaciones-para-limpiar-el-organismo-despues-de-semana-santa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/samantharadionline.com\/index.php\/2024\/03\/30\/recomendaciones-para-limpiar-el-organismo-despues-de-semana-santa\/","title":{"rendered":"Recomendaciones para \u00ablimpiar\u00bb el organismo despu\u00e9s de Semana Santa"},"content":{"rendered":"\n

Las nutricionistas orientaron que lo preferible es consumir frutas y verdura. Para poder preservar la mayor cantidad de sus ingredientes, fibra y agua lo ideal es consumir las frutas crudas y cocinar las verduras al vapor.<\/p>\n\n\n\n

\"Avatar\u00a0<\/em>AGENCIA EFE<\/p>\n\n\n\n

C\u00e1rmen Escalada<\/strong> y Sonia Peinado especialistas<\/strong> en nutrici\u00f3n <\/strong>y diet\u00e9tica<\/strong> hablan sobre esas tentaciones y excesos de comida durante la Samana Santa <\/strong>y por ello dan algunas recomendaciones para limpiar el organismo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Las nutricionistas orientaron que lo preferible es consumir frutas<\/strong> y verdura<\/strong>.Para poder preservar la mayor cantidad de sus ingredientes, fibra y agua lo ideal es consumir las frutas crudas y cocinar las verduras al vapor.<\/p>\n\n\n\n

En tanto qu\u00e9, para eliminar las toxinas <\/strong>que se acumul\u00f3 por el descontrol alimenticio<\/strong> recomendaron el consumo de al menos dos y tres litros de agua<\/strong>, zumos naturales<\/strong> sin az\u00facares a\u00f1adidos y l\u00edquidos diversos, evitando los refrescos, gaseosas y bebidas alcoh\u00f3licas.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n priorizar el yogur<\/strong>, la leche<\/strong>, as\u00ed como a los quesos<\/strong> frescos, ya que contienen menos grasas y sodio y m\u00e1s agua, que los quesos curados.<\/p>\n\n\n\n

\"Yogurt
Yogurt y frutas para una dieta balanceadaAGENCIA EFE<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Mientras que, para producir una mayor sensaci\u00f3n de saciedad y \u201climpiar\u201d los intestinos los cereales <\/strong>e integrales<\/strong> ayudaran.<\/p>\n\n\n\n

Durante el periodo depurativo<\/strong> es recomendable consumir pechuga de pollo <\/strong>o de pavo<\/strong> sin piel y cocinadas a la plancha, as\u00ed como pescados blancos, dejando las carnes rojas y los pescados azules (alimentos m\u00e1s grasos) para un consumo espor\u00e1dico.<\/p>\n\n\n\n

Escalada y Peinado recomendaron adem\u00e1s las hierbas<\/strong> y especias <\/strong>para condimentar los alimentos y conseguir que est\u00e9n m\u00e1s sabrosos, sin utilizar tanta sal, cuyo consumo en exceso favorece la retenci\u00f3n de l\u00edquidos.<\/p>\n\n\n\n

Y por \u00faltimo los alimentos aliados del h\u00edgado como los vegetales <\/strong>en general y las verduras de hojas verdes (espinacas, acelgas) en particular; el berro; el br\u00f3coli; los c\u00edtricos; el ajo; el t\u00e9 verde<\/strong>; las nueces; el pan integral<\/strong> de 8 cereales; el aguacate y el aceite de oliva, ayudan a la funci\u00f3n depurativa de nuestro h\u00edgado, el \u00f3rgano encargado de eliminar la mayor\u00eda de las toxinas del cuerpo, concluyen.<\/p>\n\n\n\n

LO QUE DEBES EVITAR <\/h3>\n\n\n\n
\"Evitar
Evitar las bebidas alcoholicas, refrescos y gaseosas en el proceso depurativo.AGENCIA EFE<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Evitar comidas precocinadas, platos con mucha sal, alimentos ricos en grasas y az\u00facares y bebidas alcoh\u00f3licas, priorizando una alimentaci\u00f3n moderada, saludable y rica en vitaminas, minerales, prote\u00ednas no grasas, fibra y agua, seg\u00fan advirtieron las especialistas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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